Jag lovade er ett inlägg om hur jag lagt om min kost för att gå ner i vikt, lite tips och sånt! Det roliga är ju att det är så enkelt :) har aldrig varit så enkelt för mig att lägga om kosten "bara sådär". Först läste jag detta häfte som jag norpade åt mig på vårdcentralen;

Visserligen har jag bara gått ner 2kg ännu, men jag tror på detta! I detta häfte finns massor av bra information för viktnedgång. En sak jag kollade mycket på var hur tallriksmodellen för viktnedgång ska se ut, och den ska se ut såhär;

Denna har jag faktiskt tagit massor av inspiration av! Mycket användbar. Läste också att man inte alls behöver äta en massa mellanmål, som många gnällt om på mig, många klarar sig på 3 mål om dagen och några frukter. Jag äter frukost, lunch och middag och massa frukt! Jag har aldrig varit något riktigt fan av frukt överhuvudtaget, aldrig äit så mycket frukt som jag gör nu. Satsumas är något som jag nästan kan säga att jag blivit beroende av! Haha :) En sak jag gjort är att handla efter "nyckelhålet" alltså nyckelhålsmärkt mat! På så sätt vet ni att ni har bra mat med er hem.

Ungefär såhär ser mitt matschema ut under dagarna;

Frukost - Nyckelhålsmärkt müsli, lätt A-fil och en satsumas. Möjligtvis två stycken finncrisp (original) med philadelphia som pålägg. Ibland kan det bli fiberhavregryns gröt med lite honung på istället för müsli.

Lunch - En fitness ciabatta med smör och leverpastej (eller annat grovt bröd) och en-två frukter.

Middag - Frysta kokta grönsaker (halva tallriken) och ugnsbakad fisk (ca en halv torskfilé eller en laxbit) med någon god sås, eller så byter jag ut fisken och såsen mot tex två pannbiffar med sås eller något annat kött eller kanske kyckling. Jag brukar dränka grönsakerna i citron för att dom ska smaka bättre.

Gärna en frukt till efterrätt :) det jag dricker brukar oftast vara ett glas kallt vatten till varje mål. Om jag känner mig hungrig på kvällen så blir det 2-3 finncrisp med philadelphia på, möjligtvis en frukt eller morot. Morötter är väldigt bra att ha hemma också. :)

Min lillasyster tycker att jag fått mycket finare hy sen jag började äta enligt detta, och karln min sa igår att han tycker att jag ser annorlunda ut, på ett bra sätt, men han kunde inte sätta fingret på vad det var. Och så fick jag se -2kg på vågen. Så underbart :)

Så mina tips är att handla efter nyckelhålet, håll denna tallriksmodell på bilden ovan för att gå ner i vikt, 3 mål om dagen och massa frukt och grönt! Ett tips till som jag tycker gör allt mycket lättare är att börja med kosten, när du har fixat den och tycker att det är lätt, sätt då igång med någon form av träning. Jag har inte börjat med någon sorts träning än eftersom att jag vill se hur det funkar med kosten först, skulle jag bara slänga på med en massa träning nu så skulle det nog lätt bli för mycket och man ger mer än gärna upp, det får inte hända!

Sen kommer jag till det där med att unna sig, visst ska man få unna sig något! Huvudsaken man gör det i rätt mängd. Jag har sagt att jag får välja en dag per helg som jag får unna mig något. Igårkväll började jag fundera på vad jag skulle vilja unna mig under helgen, en enda sak. För mig stod det mellan choklad, saltlakrits, fikabröd eller glass. Så denna helg tänker jag unna mig en ben&jerrys! Och bara fortsätta följa kosten precis som jag gjort hittills.

Det där med sötsug är ju den svåra biten om man är sockerberoende som jag. Men faktiskt så får man ju bara bita i det sura äpplet och börja äta såhär utan socker tills man känner att det börjar försvinna. Det som står i detta häfte om just sötsug så är det ju att man ska vänta ut det. Konstigt nog så försvinner inte mitt sötsug när det kommit så långt att jag fått det. Det jag gjort är att helt enkelt bara skita i det, tänka på vilka kalorier det egentligen är som man stoppar i sig, kolla sig i spegeln och drömma sig bort till den kropp man skulle kunna ha om man gav fan i att stoppa i sig en massa skit. Ta en frukt istället och se den kroppen framför dig :)

Jag personligen tycker inte att detta är svårt, jag tycker att allt jag får äta under dagarna är supergott och jag själv är oftare glad och aningen piggare. Det gäller ju att hålla hoppet uppe, att vara stark och bara boosta kroppen med nyttiga saker. Jag ger fan inte upp, så är det bara. Hitta bitchen i dig själv, för det är nu den kommer till användning på ett väldigt positivt sätt. Du VET att du klarar detta! Du är stark och du kan göra vad fan du vill. Thats it!

Nu ska jag klä på mig och bege mig ut på en liten promenad efter att nyligen ha ätit en lunch bestående av grovt bröd med lite smör och ett kokt ägg, plus en satsumas och ett glas vatten! Tänkte precis skriva att det gäller att ta vara på solen så länge den är framme, men ser nu när jag kollar ut att den visst försvunnit och det blivit grått ute igen. Nåja, ut ska jag! Breathe in, breathe out.

LYCKA TILL!

Haft en helt okej dag, varit på min arbetsträning och skrattat ihop med Tina. Det finns en tjej som går där ute som heter Sandra och har autism, hon är så himla go och rolig, lyser verkligen upp stället! Har märkt att hon verkar tycka om mig väldigt mycket, frågar mig tusen frågor om allt man kan tänka sig varje gång jag är där, kommer fram och kramar mig och idag talade hon om för mig att hon tycker att jag är så liten och söt :) haha, såå go! Hon har också sagt flera gånger att hon vill att jag ska bli hennes personliga assistent. :)

Efter arbetsträningen så kom mamma och hämtade mig, drog på morastrand och fixade ett andrahands kontrakt och så åkte vi till st mikaels skolan för att fixa fram mina betyg, så jag kommer att få dom hemskickade. Var hem till storasyster med familj och hälsade på, lunch och lite gos med Melvin.

Var till om igen och hämtade en gratis fåtölj som ska hem till pappa och så hann vi in på dollar en sväng, fick med mig en julstjärna att ha i köksfönstret och en tomtemor och tomtefar, haha sjukt söta :)

Nu har jag precis kommit hem till karln efter att ha ätit ihop med lillsyrran hemma hos mig. Gjorde torsk i ugn med räk&dill sås och kokta grönsaker.

Jag har gått här och funderat i flera dagar varför jag hade gått upp ett kg sist jag vägde mig när jag precis börjat äta hälsosamt, undrat och funderat fram och tillbaka utan att hitta ett enda fel. Nu ikväll när vi kom hem till karln så frågade jag honom om jag skulle väga mig ikväll eller vänta till helgen innan jul, han tyckte att jag kunde göra både och.. så jag ställde mig på vågen.. och gissa vad?! Jag har gått ner 2kg!! Hell fucking YES! Det var nog som mamma sa, kroppen behövde tid för att ställa om sig. Nu vet jag iallafall att jag gör rätt :) har ju faktiskt gått lite efter vad som står i häftet jag tog med mig hem från vårdcentralen! HÄRLIGT! För er som skulle vilja ha tips på några knep så kommer jag göra ett inlägg här på bloggen om det :)

Myser i soffan och kollar på ink master sverige, reklam nu så passar på att lägga upp en bild på en tavla jag fick av mamma idag, gillar den skarpt :)

Hej! Idag har jag varit på min arbetsträning, varit på möte och så har jag gosat massa med Linus hemma hos mamma! :) Storayster, Dennis och Melvin är i kupolen och shoppar julklappar idag så därför fick jag och mamma hämta honom på dagis. Ätit lunch tillsammans och lekt med bilar. Blev bjuden på middag också, kött, potatis och sås :) inget slår mammas mat!

Nu sitter jag i soffan hemma hos karln och har precis fyllt i en ansökan till en utbildning, ska leta rätt på mina gamla betyg ikväll och så ska jag ta med dom till min arbetsträning imorrn och försöka få dom kopierade, så jag kan lämna in ansökan redan imorgon. Ska ändå på morastrand imorrn så då kan jag ta allt på samma veva :)

Hoppas, hoppas nu! Vet inte riktigt när den där utbildningen börjar heller, dom kunde inte säga något mer än att dom tror att den kommer att dra igång i mars. Så vi får la se nu då :) iiiiih.

Nu har vi myst ner oss i soffan hemma hos mig! Karln kollar på fotboll och jag har blandat en tillbringare fun light! Tänkte bjuda er på en bild ur mitt vardagsrum :)

Hej! Hänger i soffan hemma hos karln med världens jäkla nackont, tror jag sträckte mig imorse, haft såhär hela dagen. Men det har nog förhoppningsvis gått över imorgon! Idag har jag varit och hälsat på Maria och Theodore :) mysigt! Han är ju för go den där lilla grabben :) Blev bjuden på smoothie också och lunch!

Ringde även ang dom där utbildningarna som jag pratar om. Fick lite att fundera på iallafall. Antingen så pluggar jag upp mina betyg och sedan söker till den ena utbildningen som pågår i ca 3 år eller så söker jag till den andra och hoppas på att jag kommer in, vilket nog inte skulle vara några som helst problem. Fast det är ju den där första utbildningen jag allra helst skulle vilja ha. Ååh. Vet inte hur jag ska göra nu, men lutar mot den andra iallafall. Vi får la se! Vad det är för utbildning får ni reda på när jag börjat :)

Har mått kasst hela dagen, anar en förkylning, hope NOT. Nu ska jag fixa lite här sen ska vi åka hem till mig!

Kom nyss hem till karln igen efter att ha varit och hälsat på hos mamma en kort sväng! Hade fått hem en superfin klänning som jag vann på tradera för några veckor sedan, började faktiskt fundera på vart den tagit vägen, men herrejösses vad fin den är! Sitter som en smäck! En liten svart med en dragkedja i silver fram, med lite bredare axelband. Helnöjd tjej vill jag lova.

Just nu sitter vi bara i soffan, kollar på fina bilar och funderar på om vi kanske borde krypa ner snart. Imorgon tar jag bussen hem till Maria och hälsar på henne och Theodore. Ska gå upp tidigt så att jag får tid att äta frukost i lugn och ro och ringa några samtal ang två stycken utbildningar.

Bild tagen från google

Efter mitt möte på arbetsförmedlingen idag gick jag förbi försäkringskassan en sväng och sen åkte jag och mamma hem till storasyster med familj och hälsade på :) jätte mysigt! Lite lek med Linus, en nyttigare fika och massa mys med Melvin. Alltid lika trevligt att hälsa på hos dom :)

Nu har jag och karln slängt oss i soffan efter att ha ätit världens dunder middag i form av pannbiff och en supergod sås som mamma lärt mig göra, jag åt grönsaker till och karln fick mos.