Åt inte ens upp halva burken med glass, är ju så sjukt mättande den där också och det får man väll tycka bra om iallafall. Har klippt karln min ikväll och snart ska vi kolla på trassel :) en av mina favoriter då det gäller barn filmer! Och det var till och med han som valde den ikväll, haha.

Haha, alltså det är sjuuukt hur mycket kalorier en ben&jerrys på 500ml innehåller! 1100 kalorier! Alltså äter jag absolut inte upp hela idag.

Ville egentligen ha min favorit, strawberry cheesecake, men den fanns inte så blev denna istället och den var suuuper god, har precis öppnat den och hunnit smaka :)

Plockat och fixat i köket och svängt ihop en köttfärslimpa (min allra första!!), får se om det blir nå bra, fast det tror jag nog. Karln är väll påväg hem från jobbet nu, så när han kommer hem blir det till att äta och sen kanske åka och handla lite snask tills ikväll? för mig blir det iallafall bara en ben&jerrys denna helg, men det är väll inte så bara det inte? ;) njuta fasen ska jag göra av den iallafall! Sen får jag längta till nästa helg igen. Ikväll hoppas jag på mys och en film bara, slapp i soffan! Har faktiskt ingen lust med något annat alls. :)

Måste bara tipsa er som inte provat dessa än! Dental V6 sweet menthol, goda, sockerfria och bra för tänderna! :)

Det blev en 35min powerwalk! Hade kunnat gå ännu längre kände jag, var ju hur skönt som helst! Nästan glömt bort hur skönt det verkligen är att röra på sig. Jag som egentligen älskar det. Saknar gymmet som satan också, men har tyvärr inte råd just nu. Får se hur det blir med det till våren :)

Och som jag skrev i inlägget nedan så vill jag inte börja lägga in så mycket träning redan när jag alldeles nyss lagt om min kost och mina vanor. Än så länge så tar jag en powerwalk, eller en vanlig promenad bara när jag känner för det. Men den dagen jag är redo ska jag börja träna som satan och bli en kvinnlig hulken ;) haha, näe kanske inte så mycket muskler då, men ja en del muskler vill jag ska synas. Och magrutor ska då tränas fram! Men träning ska man ha tålamod med, för det tar tid att komma dit man vill.

Ett bra tips för er som tycker att det är tråkigt att gå själv, köp en mp3, ladda den med peppande musik, stoppa lurarna i öronen och gå ut! Jag som sedan jag var en liten skit på 13 år alltid älskat slipknot så lyssnar jag mycket på dom när jag är ute och går. Det får mig att prestera så mycket bättre!

Jag lovade er ett inlägg om hur jag lagt om min kost för att gå ner i vikt, lite tips och sånt! Det roliga är ju att det är så enkelt :) har aldrig varit så enkelt för mig att lägga om kosten "bara sådär". Först läste jag detta häfte som jag norpade åt mig på vårdcentralen;

Visserligen har jag bara gått ner 2kg ännu, men jag tror på detta! I detta häfte finns massor av bra information för viktnedgång. En sak jag kollade mycket på var hur tallriksmodellen för viktnedgång ska se ut, och den ska se ut såhär;

Denna har jag faktiskt tagit massor av inspiration av! Mycket användbar. Läste också att man inte alls behöver äta en massa mellanmål, som många gnällt om på mig, många klarar sig på 3 mål om dagen och några frukter. Jag äter frukost, lunch och middag och massa frukt! Jag har aldrig varit något riktigt fan av frukt överhuvudtaget, aldrig äit så mycket frukt som jag gör nu. Satsumas är något som jag nästan kan säga att jag blivit beroende av! Haha :) En sak jag gjort är att handla efter "nyckelhålet" alltså nyckelhålsmärkt mat! På så sätt vet ni att ni har bra mat med er hem.

Ungefär såhär ser mitt matschema ut under dagarna;

Frukost - Nyckelhålsmärkt müsli, lätt A-fil och en satsumas. Möjligtvis två stycken finncrisp (original) med philadelphia som pålägg. Ibland kan det bli fiberhavregryns gröt med lite honung på istället för müsli.

Lunch - En fitness ciabatta med smör och leverpastej (eller annat grovt bröd) och en-två frukter.

Middag - Frysta kokta grönsaker (halva tallriken) och ugnsbakad fisk (ca en halv torskfilé eller en laxbit) med någon god sås, eller så byter jag ut fisken och såsen mot tex två pannbiffar med sås eller något annat kött eller kanske kyckling. Jag brukar dränka grönsakerna i citron för att dom ska smaka bättre.

Gärna en frukt till efterrätt :) det jag dricker brukar oftast vara ett glas kallt vatten till varje mål. Om jag känner mig hungrig på kvällen så blir det 2-3 finncrisp med philadelphia på, möjligtvis en frukt eller morot. Morötter är väldigt bra att ha hemma också. :)

Min lillasyster tycker att jag fått mycket finare hy sen jag började äta enligt detta, och karln min sa igår att han tycker att jag ser annorlunda ut, på ett bra sätt, men han kunde inte sätta fingret på vad det var. Och så fick jag se -2kg på vågen. Så underbart :)

Så mina tips är att handla efter nyckelhålet, håll denna tallriksmodell på bilden ovan för att gå ner i vikt, 3 mål om dagen och massa frukt och grönt! Ett tips till som jag tycker gör allt mycket lättare är att börja med kosten, när du har fixat den och tycker att det är lätt, sätt då igång med någon form av träning. Jag har inte börjat med någon sorts träning än eftersom att jag vill se hur det funkar med kosten först, skulle jag bara slänga på med en massa träning nu så skulle det nog lätt bli för mycket och man ger mer än gärna upp, det får inte hända!

Sen kommer jag till det där med att unna sig, visst ska man få unna sig något! Huvudsaken man gör det i rätt mängd. Jag har sagt att jag får välja en dag per helg som jag får unna mig något. Igårkväll började jag fundera på vad jag skulle vilja unna mig under helgen, en enda sak. För mig stod det mellan choklad, saltlakrits, fikabröd eller glass. Så denna helg tänker jag unna mig en ben&jerrys! Och bara fortsätta följa kosten precis som jag gjort hittills.

Det där med sötsug är ju den svåra biten om man är sockerberoende som jag. Men faktiskt så får man ju bara bita i det sura äpplet och börja äta såhär utan socker tills man känner att det börjar försvinna. Det som står i detta häfte om just sötsug så är det ju att man ska vänta ut det. Konstigt nog så försvinner inte mitt sötsug när det kommit så långt att jag fått det. Det jag gjort är att helt enkelt bara skita i det, tänka på vilka kalorier det egentligen är som man stoppar i sig, kolla sig i spegeln och drömma sig bort till den kropp man skulle kunna ha om man gav fan i att stoppa i sig en massa skit. Ta en frukt istället och se den kroppen framför dig :)

Jag personligen tycker inte att detta är svårt, jag tycker att allt jag får äta under dagarna är supergott och jag själv är oftare glad och aningen piggare. Det gäller ju att hålla hoppet uppe, att vara stark och bara boosta kroppen med nyttiga saker. Jag ger fan inte upp, så är det bara. Hitta bitchen i dig själv, för det är nu den kommer till användning på ett väldigt positivt sätt. Du VET att du klarar detta! Du är stark och du kan göra vad fan du vill. Thats it!

Nu ska jag klä på mig och bege mig ut på en liten promenad efter att nyligen ha ätit en lunch bestående av grovt bröd med lite smör och ett kokt ägg, plus en satsumas och ett glas vatten! Tänkte precis skriva att det gäller att ta vara på solen så länge den är framme, men ser nu när jag kollar ut att den visst försvunnit och det blivit grått ute igen. Nåja, ut ska jag! Breathe in, breathe out.

LYCKA TILL!